Mantener una buena postura corporal nos beneficia tanto desde el punto de vista de la salud como de la estética. Si nos mantenemos erguidos y con la espalda recta evitaremos problemas musculares y de columna, una buena oxigenación y una apariencia esbelta.
Para ello podemos ayudarnos con algunos consejos:
.Cabeza levantada
.Mirada hacia el frente
.Mentón retraído
.Hombros retraídos (bajos)
.Espalda erguida
.Piernas extendidas al ancho de cadera (no hiperextender)
MUY IMPORTANTE:
.Flexionar las rodillas para tomar algún objeto del piso.
.Sentarse con los isquiones
Una buena colocación del cuerpo también evita tener lumbago y dolor de cuello; incluso, aunque te sorprenda, ayuda a que parezcas más resplandeciente. Esto último ocurre porque aumentas la capacidad pulmonar y mejoras la circulación, lo que te da un rubor saludable, además de nutrir tu piel.
"Enderezarse" puede también levantar el ánimo: Cuando mantienes el cuerpo erguido, estás mandando una señal a tu cerebro de que las cosas van mejor.
Elisa Allasia
Licenciada Nacional en Educación Física
Instructora del Método Pilates
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